SonnoRisvegli, riposo non ristoratore e routine serale.
Speciale Dieta Social • Menopausa
Ripensiamo
la menopausa
Più consapevolezza, più energia, più possibilità per il tuo benessere.
Informazioni chiare, strumenti pratici e un percorso alimentare pensato per accompagnarti in questa fase della vita, con il supporto dell’app Dieta Social.
Conoscere per capire
Cosa cambia
in questa fase?
La menopausa può influire in modo diverso su sonno, umore, composizione corporea, ossa, muscoli e benessere intimo. Non tutte vivono gli stessi sintomi e non ogni disturbo nuovo dipende dalla menopausa.
MetabolismoComposizione corporea, movimento e salute nel tempo.
UmoreEmozioni, stress e modo in cui vivi questa fase.
Ossa e muscoliForza, proteine, calcio e attività contro resistenza.
Le basi quotidiane
Alimentazione, movimento e nuove abitudini
Uno stile di vita può sostenere il benessere e la salute nel tempo senza trasformarsi in una lista rigida di regole. Il percorso mette insieme organizzazione dei pasti, qualità delle fonti alimentari, forza, sonno e benessere emotivo.
🍃
Alimentazione mediterranea🏋️
Movimento e forza◐
Sonno di qualità♡
Benessere emotivoTest Menopausa Dieta Social
Come stai vivendo questa fase?
In 7–10 minuti ricevi una mappa personale delle tue abitudini, dei sintomi e del tuo benessere emotivo, con indicazioni pratiche su cui partire.
Percorso Menopausa Dieta Social
Un percorso alimentare che cambia insieme alle esigenze di questa fase
Una base mediterranea con modulazione ciclica delle fonti glucidiche, proteine distribuite durante la giornata, attenzione a ossa e muscoli e una selezione orientata alla tollerabilità gastrointestinale.
Scopri come funziona →✓
Settimana con giorni alternati
La distribuzione delle fonti glucidiche cambia secondo la giornata.
La distribuzione delle fonti glucidiche cambia secondo la giornata.
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Proteine ben distribuite
Fonti proteiche riconoscibili nei pasti e in alcuni spuntini.
Fonti proteiche riconoscibili nei pasti e in alcuni spuntini.
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Attenzione a ossa e muscoli
Calcio alimentare, proteine e movimento contro resistenza.
Calcio alimentare, proteine e movimento contro resistenza.
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Tollerabilità intestinale
Scelta di vegetali e preparazioni orientata a limitare l’eccesso di fermentabilità.
Scelta di vegetali e preparazioni orientata a limitare l’eccesso di fermentabilità.
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Qualità mediterranea
EVO come grasso principale, pesce, legumi, cereali, verdure e varietà.
EVO come grasso principale, pesce, legumi, cereali, verdure e varietà.
Nuovo protocollo ciclizzato per la menopausa
Una struttura settimanale pensata per questa fase
Il protocollo non elimina intere categorie di alimenti: modula la settimana e il bilanciamento dei nutrienti, con particolare attenzione a muscoli, ossa, intestino, digestione e salute cardiovascolare.
1
Alternanza settimanale
Giorni proteici e giorni modulati con bilanciamento specifico dei nutrienti.
2
Adeguato apporto proteico
Per sostenere e preservare la massa muscolare.
3
Alimenti ricchi di calcio
Per contribuire al mantenimento della salute ossea.
4
Benessere del microbiota
Alimenti funzionali al benessere del microbiota intestinale.
5
Comfort digestivo
Pasti leggeri e digeribili, studiati per favorire il comfort digestivo.
6
Grassi buoni selezionati
Una selezione mirata di alimenti ricchi di grassi buoni, a sostegno della salute cardiovascolare e del senso di sazietà.
7
La domenica, pasta a pranzo
La pasta è protagonista, con ricette gustose e adatte anche a tutta la famiglia.
Il protocollo cambia il ritmo della settimana senza eliminare i carboidrati.
Tutto nell’app Dieta Social
Il percorso, ogni giorno, dentro l’app
Menu, alternative, ricette, allenamenti e lista della spesa: strumenti concreti per portare il percorso nella vita quotidiana.
Guida gratuita
La tua guida gratuita sulla menopausa
Informazioni chiare, consigli pratici e un piano di sette giorni per iniziare a prenderti cura di te con più consapevolezza.
✓Cosa cambia in questa fase
✓Alimentazione e nuove abitudini
✓Salute di ossa, muscoli e cuore
✓Gestione di sonno, stress ed emozioni
✓Primi sette giorni: un piano sostenibile
Non è solo una nuova fase.
È un nuovo modo di stare bene.
Domande frequenti
FAQ
Il test è adatto anche se ho ancora il ciclo?
Sì. Il questionario può essere usato anche per osservare abitudini e cambiamenti mentre il ciclo è ancora presente. Non serve per stabilire se sei in menopausa.
La guida gratuita sostituisce il parere medico?
No. Guida e test sono strumenti educativi. Sintomi persistenti, segnali importanti o condizioni cliniche richiedono un confronto con il medico.
Il percorso Menopausa elimina i carboidrati?
No. Il protocollo modula tipologia e distribuzione delle fonti glucidiche durante la settimana. La pasta, ad esempio, è prevista la domenica a pranzo, con ricette gustose e adatte anche a tutta la famiglia.
Il percorso è pensato anche per gonfiore e intestino sensibile?
Prevede una selezione di alimenti orientata a una migliore tollerabilità gastrointestinale, senza una rigida lista universale di cibi permessi o vietati.
Il percorso Menopausa è dentro l’app Dieta Social?
Sì: l’obiettivo è avere nell’app menu, ricette, alternative, lista della spesa, movimento e contenuti dedicati.